Tips Mudik Biar Aman, Nyaman dan Selamat

Tips Mudik Biar Aman, Nyaman & Selamat

Tak terasa Lebaran sebentar lagi ya Sob, nah buat Sobat-sobat yang mau mudik lebaran tahun ini, lebih baik baca artikel di bawah ini biar mudiknya aman, nyaman dan selamat:

PERSIAPAN MUDIK

1.     Usahakan tidur nyenyak minimal 6 jam sebelum berangkat.

2.     Jangan melakukan perjalanan dalam keadaan lapar, sebisa mungkin makan dulu sebelum berangkat.

3.     Jangan memakai baju yang ketat, pakailah baju yang agak longgar.

4.     Sehari sebelum mudik, usahakan mengkonsumsi makanan bergizi, perbanyak unsur Karbohidrat dan Protein yang merupakan sumber tenaga.

5.     Siapkan bekal makanan yang tahan lama, minuman manis yang selalu hangat.

6.     Tanggulangi terlebih dahulu penyakit ringan, bawalah obat-obatan seperlunya.

SELAMA PERJALANAN MUDIK

1.     Berdo’a dulu sebelum berangkat dan yakinlah segala sesuatu atas kehendak-Nya

2.     Usahakan jangan merokok, karena dapat menyebabkan kekurangan Oksigen.

3.     Hindari Alkohol untuk mencegah dehidrasi.

4.     Perbanyak minum air putih.

5.     Gerakkan otot betis dan kaki secara teratur, kencangkan dan kendurkan, otot-otot pantat dan perut untuk mendorong darah kembali ke jantung.

6.     Angkatlah kedua tumit, bola kaki tetap berada di lantai, kemudian kembali ke posisi semula.

7.     Kedua tumit tetap tinggal di lantai, angkat kedua bola kaki, kembalikan ke posisi awal.

8.     Luruskan kaki sejauh ruangan yang ada dan memungkinkan.

9.     Kencangkan otot-otot paha bagian depan, tahan selama 2-3 detik, lalu kembali ke posisi awal.

10. Tekankan kedua otot betis Anda ke tempat duduk bagian depan, kencangkan otot-otot di bagian belakang dari paha, tahan 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.

11. Usahakan pinggang Anda ditekankan dengan kuat pada tempat duduk, tariklah otot-otot perut ke dalam, tahan selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.

12. Tekankan otot-otot pantat sekuat yang Anda mampu pada tempat duduk selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal. Geser berat badan dari kanan ke kiri dari pantat Anda, ayunkan ke belakang dan ke depan selama 5-10 detik.

13. Gerakkan pinggang ke depan sehingga terjadi lengkungan pada pinggang.

14. Tekankan pinggang ke tempat duduk dan pinggul didorong ke depan.

Baik Sob, itu dia Tips Mudik biar Aman, Nyaman dan Selamat. Selamat bermudik-ria!