Tips Mudik Biar Aman, Nyaman dan Selamat

Tips Mudik Biar Aman, Nyaman & Selamat

Tak terasa Lebaran sebentar lagi ya Sob, nah buat Sobat-sobat yang mau mudik lebaran tahun ini, lebih baik baca artikel di bawah ini biar mudiknya aman, nyaman dan selamat:

PERSIAPAN MUDIK
1.     Usahakan tidur nyenyak minimal 6 jam sebelum berangkat.
2.     Jangan melakukan perjalanan dalam keadaan lapar, sebisa mungkin makan dulu sebelum berangkat.
3.     Jangan memakai baju yang ketat, pakailah baju yang agak longgar.
4.     Sehari sebelum mudik, usahakan mengkonsumsi makanan bergizi, perbanyak unsur Karbohidrat dan Protein yang merupakan sumber tenaga.
5.     Siapkan bekal makanan yang tahan lama, minuman manis yang selalu hangat.
6.     Tanggulangi terlebih dahulu penyakit ringan, bawalah obat-obatan seperlunya.

SELAMA PERJALANAN MUDIK
1.     Berdo’a dulu sebelum berangkat dan yakinlah segala sesuatu atas kehendak-Nya
2.     Usahakan jangan merokok, karena dapat menyebabkan kekurangan Oksigen.
3.     Hindari Alkohol untuk mencegah dehidrasi.
4.     Perbanyak minum air putih.
5.     Gerakkan otot betis dan kaki secara teratur, kencangkan dan kendurkan, otot-otot pantat dan perut untuk mendorong darah kembali ke jantung.
6.     Angkatlah kedua tumit, bola kaki tetap berada di lantai, kemudian kembali ke posisi semula.
7.     Kedua tumit tetap tinggal di lantai, angkat kedua bola kaki, kembalikan ke posisi awal.
8.     Luruskan kaki sejauh ruangan yang ada dan memungkinkan.
9.     Kencangkan otot-otot paha bagian depan, tahan selama 2-3 detik, lalu kembali ke posisi awal.
10. Tekankan kedua otot betis Anda ke tempat duduk bagian depan, kencangkan otot-otot di bagian belakang dari paha, tahan 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.
11. Usahakan pinggang Anda ditekankan dengan kuat pada tempat duduk, tariklah otot-otot perut ke dalam, tahan selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.
12. Tekankan otot-otot pantat sekuat yang Anda mampu pada tempat duduk selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal. Geser berat badan dari kanan ke kiri dari pantat Anda, ayunkan ke belakang dan ke depan selama 5-10 detik.
13. Gerakkan pinggang ke depan sehingga terjadi lengkungan pada pinggang.
14. Tekankan pinggang ke tempat duduk dan pinggul didorong ke depan.

Baik Sob, itu dia Tips Mudik biar Aman, Nyaman dan Selamat. Selamat bermudik-ria!

Comments

  1. Agen Sportbooks Dapat Chips Gratis Sampai Dengan 100.000 di Bulan Kemerdekaan Indonesia !! Portal Betting Terbaik di Indonesia Dengan Variatif Games Online ! Dapatkan Peluang Menang Jutaan Rupiah !

    Untuk Info Lebih Lanjut Bisa Hub kami Di :
    wechat : bolavita
    line : bolavita
    whatup : 6281377055002
    BBM: BOLAVITA

    #dewasabungayam #ayampw #bolavita #sportbooks #togel #tembakikan #poker #livecasino #baccarat #casino #dragontiger #agensabungayam #judisabungayam

    ReplyDelete
  2. Mari buktikan bersama-sama hoki anda.
    - BONUS JACKPOT Sampai Ratusan Juta
    - BONUS REFERRAL 20% *berlaku se-umur hidup
    - BONUS TURNOVER 0,5% *dibagikan setiap hari
    - Live Chat 24 Jam
    - Depo & Wd Diproses Dengan Cepat Oleh Admin Kami Yang Sudah Terlatih

    Minimal Deposit 15.000 dan Minimal Withdraw 50.000.

    Jika Anda Berminat,Anda Dapat Menghubungi Kami Melalui :
    YM : kebunpoker
    BBM : 2BE3264A
    Buruan Daftar...
    w w w - kebunpoker - n e t

    ReplyDelete


  3. SELAMAT DATANG DI WEBSITE KAMI WWW(dot)MEDIAQQ(Dot)COM

    Semuanya hanya ada di MEDIAQQ

    Kami menyediakan 7 jenis permainan ni:
    1. PLAY AduQ
    2. BANDAR POKER
    3. PLAY BANDARQ
    4. CAPSA SUSUN
    5. PLAY DOMINO 99
    6. PLAY POKER
    7. SAKONG

    Untuk masalah deposite dan withdraw kami minimal 15.000 ribu saja.
    Dengan 15.000 ribu saja sudah bisa bermain 7 game tersebut
    dan mencoba hoki masing-masing lo.
    Dan kami akan memproses Deposite dan Withdraw
    cuma dengan waktu kurang dari 5 menit, bagaimana cepat kan bosku.

    MEDIAQQ juga menyediakan layanan live chat 24 jam nonstop.
    Jika bosku mengalami kesulitan dalam mendaftar atau kurang mengerti.
    Anda dapat menghubungi kami melalui livechat,BBM,SKYPE atau pun Facebook.
    Kami akan siap 24 jam bosku untuk melayani anda
    dan mengatasi semua keluhan anda.

    Kami juga mempunyai macem-macem bonus bosku:
    1. BONUS TURN OVER 0.3%
    2. BONUS REFFERAL 20%

    yuk buruan daftarkan diri anda ke website kami di www(Dot)MEDIAQQ(Dot)com


    ReplyDelete

Post a Comment

KALO UDAH BACA JANGAN LUPA KOMENT GAN!

Popular posts from this blog

10 FAKTA TERKENAL DAN 8 FAKTA YANG BELUM TERKENAL DARI DIRI SULE

Pay Per Mail, Menjanjikankah?

MENJADI MULIA DENGAN TAQWA