Tips Mudik Biar Aman, Nyaman dan Selamat

Tips Mudik Biar Aman, Nyaman & Selamat

Tak terasa Lebaran sebentar lagi ya Sob, nah buat Sobat-sobat yang mau mudik lebaran tahun ini, lebih baik baca artikel di bawah ini biar mudiknya aman, nyaman dan selamat:

PERSIAPAN MUDIK
1.     Usahakan tidur nyenyak minimal 6 jam sebelum berangkat.
2.     Jangan melakukan perjalanan dalam keadaan lapar, sebisa mungkin makan dulu sebelum berangkat.
3.     Jangan memakai baju yang ketat, pakailah baju yang agak longgar.
4.     Sehari sebelum mudik, usahakan mengkonsumsi makanan bergizi, perbanyak unsur Karbohidrat dan Protein yang merupakan sumber tenaga.
5.     Siapkan bekal makanan yang tahan lama, minuman manis yang selalu hangat.
6.     Tanggulangi terlebih dahulu penyakit ringan, bawalah obat-obatan seperlunya.

SELAMA PERJALANAN MUDIK
1.     Berdo’a dulu sebelum berangkat dan yakinlah segala sesuatu atas kehendak-Nya
2.     Usahakan jangan merokok, karena dapat menyebabkan kekurangan Oksigen.
3.     Hindari Alkohol untuk mencegah dehidrasi.
4.     Perbanyak minum air putih.
5.     Gerakkan otot betis dan kaki secara teratur, kencangkan dan kendurkan, otot-otot pantat dan perut untuk mendorong darah kembali ke jantung.
6.     Angkatlah kedua tumit, bola kaki tetap berada di lantai, kemudian kembali ke posisi semula.
7.     Kedua tumit tetap tinggal di lantai, angkat kedua bola kaki, kembalikan ke posisi awal.
8.     Luruskan kaki sejauh ruangan yang ada dan memungkinkan.
9.     Kencangkan otot-otot paha bagian depan, tahan selama 2-3 detik, lalu kembali ke posisi awal.
10. Tekankan kedua otot betis Anda ke tempat duduk bagian depan, kencangkan otot-otot di bagian belakang dari paha, tahan 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.
11. Usahakan pinggang Anda ditekankan dengan kuat pada tempat duduk, tariklah otot-otot perut ke dalam, tahan selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.
12. Tekankan otot-otot pantat sekuat yang Anda mampu pada tempat duduk selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal. Geser berat badan dari kanan ke kiri dari pantat Anda, ayunkan ke belakang dan ke depan selama 5-10 detik.
13. Gerakkan pinggang ke depan sehingga terjadi lengkungan pada pinggang.
14. Tekankan pinggang ke tempat duduk dan pinggul didorong ke depan.

Baik Sob, itu dia Tips Mudik biar Aman, Nyaman dan Selamat. Selamat bermudik-ria!

Comments

  1. SELAMAT DATANG DI WWW.MAXBET338.COM

    *** 1 USER ID UNTUK SEMUA GAME ***

    SPORTBOOK | LIVECASINO | E-GAMES | POKER | SABUNGAYAM

    Promo Terbaru MAXBET338.COM :

    - Bonus Deposit MEMBER BARU Sportbook 100%

    - Bonus Deposit Sportbook 30% Setiap Hari

    - Bonus Deposit 10% Setiap Hari Untuk Semua Game

    - Bonus Casino Rollingan 0.8%

    - Bonus Cashback Sportbook 15%

    - Bonus Cashback Mixparlay 100%

    - Bonus Rollingan Poker & domino 0,5%

    - Bonus Referall 2.5% Semua Game

    MIN DEPO & WD CUMA Rp.50.000,-

    BCA - MANDIRI - BRI - BNI

    UNTUK INFORMASI SELANJUTNYA BISA HUB KAMI DI :

    LIVECHAT MAXBET338.COM 24 JAM ONLINE

    Pin BBM : 5C043DF9



    Cerita Dewasa

    Cerita Sex

    Cerita Hot

    Model Hot

    Film Sex

    Film Semi

    Berita Sex

    Bokep



    Prediksi Bola

    Prediksi Togel

    Berita Bola

    Livescore

    Agen Bola

    ReplyDelete
  2. SELAMAT DATANG DI WWW.GOAL4D.COM

    *** 1 USER ID UNTUK SEMUA GAME ***

    SPORTBOOK | LIVECASINO | E-GAMES | TOGEL | POKER | SABUNGAYAM

    Discount : 2D : 29% | 3D : 59% | 4D : 66%

    - Singapore

    - Sydney

    - Hongkong

    - Magnum4d

    - Kuching

    - Petaling

    Promo Terbaru GOAL4D.COM :

    - Bonus Deposit MEMBER BARU Sportbook 100%

    - Bonus Deposit Sportbook 30% Setiap Hari

    - Bonus Deposit 10% Setiap Hari Untuk Semua Game

    - Bonus Casino Rollingan 0.8% Setiap Hari Senin

    - Bonus Cashback Sabungayam 15%

    - Bonus Cashback Sportbook 15%

    - Bonus Cashback E-Games 20%

    - Bonus Cashback Mixparlay 100%

    - Bonus Rollingan Poker & domino 0,3%

    - Bonus Referall 2% Semua Game

    - Bonus Referall 1% dari member Togel

    MIN DEPO & WD CUMA Rp.50.000,-

    BCA - MANDIRI - BRI - BNI

    UNTUK INFORMASI SELANJUTNYA BISA HUB KAMI DI :

    LIVECHAT GOAL4D.COM 24 JAM ONLINE

    Pin BBM : D8bb28D7



    Cerita Dewasa

    Cerita Sex

    Cerita Hot

    Model Hot

    Film Sex

    Film Semi

    Berita Sex

    Bokep



    Prediksi Bola

    Prediksi Togel

    Berita Bola

    Livescore

    Agen Bola

    ReplyDelete
  3. 7Asiabet.com Merupakan Agen Bandar Taruhan Judi Bola Poker Online Terbaik

    Promo dari 7Asiabet.com sangat banyak dan menarik, diantaranya :

    1. Bonus Deposit 100% Member Baru (Sportsbook)

    2. Bonus Deposit Harian 5ribu

    3. Bonus Turn Over Poker 0.3%

    4. Bonus Turn Over Casino 0.8%

    5. Cashback Mix Parlay 100%

    6. Cashback Sportsbook 15%

    7. Bonus Referal 2.5%

    (Semua Promo yang Kami sediakan Syarat dan Ketentuan berlaku)

    Informasi Lebih Lanjut mohon Hubungi Livechat 24jam

    BBM 7Asiabet : DCBD13B3

    WA 7Asiabet : +855 81437992



    Agen Bola

    Judi Online

    Judi Bola

    Agen Judi




    Cerita Dewasa

    Cerita Sex

    Cerita Hot

    Cerita Basah

    Film Sex

    Film Semi

    Berita Sex

    Bokep



    Prediksi Bola

    Prediksi Togel

    Berita Bola

    Livescore

    ReplyDelete

Post a Comment

KALO UDAH BACA JANGAN LUPA KOMENT GAN!

Popular posts from this blog

10 FAKTA TERKENAL DAN 8 FAKTA YANG BELUM TERKENAL DARI DIRI SULE

Pay Per Mail, Menjanjikankah?

MENJADI MULIA DENGAN TAQWA